【有聲書】關係免疫力：人際排毒、建立強連結與非暴力溝通的哈佛心理學課(不限時間)

詳細書訊
人際排毒
建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫

「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」──梅樂妮．喬伊

近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。

心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。

透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。

剪輯工程：Poker J

Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Love and Work by Melanie Joy

Copyright © Melanie Joy, 2020
This edition arranged with Berrett-Koehler Publisher through Andrew Nurnberg Associates International Limited.
Complex Chinese edition copyright © 2025 by China Times Publishing Company
All rights reserved.

作者簡介：
梅樂妮．喬伊（Melanie Joy）
心理學家，畢業於哈佛大學，專長領域為人際關係、溝通與社會變遷。她的著作獲獎無數，也是國際知名的演說家、培訓師以及組織教練。她的工作成果獲得世界各大媒體報導肯定，包括《紐約時報》、英國BBC、澳洲ABC電視臺，更多訊息可詳見https://www.melaniejoy.org/

譯者簡介：
◎梁郁萍（第一至第六章）
淡江英文系畢。曾任職書店、軟體中文化翻譯、金融系統建置翻譯。近年關注人權與政治議題，曾於臺灣圖博之友會舉辦圖博音樂會、影展和文化節等活動。曾合譯《第十四次的旅程：達賴喇嘛的心靈之旅》（臺灣圖博之友會出版）。目前擔任臺南市政府文化局古蹟解說員。
◎劉宗為（第七章至第九章、附錄、謝詞）
中正大學哲學所博士候選人，譯有《記憶強化全攻略》、《妄想的力量》、《當代神祕學全史》等書。

朗讀者簡介：
劉開
廣播經典節目「中廣流行網三至六立體世界」主持人，中廣廣播劇團演員。影視音節目製作、主持，電影、電視配音。各電視新聞台主播、記者國語正音及播報培訓老師。大陸中央電視台（CCTV）節目製作顧問。電視廣告演員。活躍於兩岸企業諮詢輔導及培訓，擅長市場行銷、廣告、溝通及專案管理。台灣國際專案管理師協會（ITPM）第四屆理事長，大陸國家外國專家局項目管理專家。 
朗讀有聲書：《人性的弱點》、《大亨小傳》、《禪學入門》、《潮騷》、《羅生門》、《金閣寺》、《地獄變》……等。

「章節目錄」
1_    1-1 長久而穩定的關係
2_    1-2 四種關係，一種問題
3_    2-1 安全感與連結感
4_    2-2 連結感
5_    2-3 情緒連結是成為好友與伴侶的第一要件
6_    2-4 羞愧、蔑視、憤怒
7_    3-1 坦然
8_    3-2 同理心有助於正向互動
9_    3-3 勇敢做自己也要注意禮節跟衛生
10_    4-1 關係中的權力運作模式
11_    4-2 單方面判定事實，就是在控制對方
12_    5-1 增強人際關係
13_    5-2 權力統治
14_    5-3 內部系統
15_    6-1 調和差異
16_    6-2 拓展彼此的舒適圈
17_    6-3 價值觀不同
18_    7-1 拆解衝突的技術
19_    7-2 每個人都戴著有色鏡片看世界
20_    7-3 衝突的連鎖反應
21_    7-4 有效預防和終止衝突
22_    8-1 懂得說話也擅於傾聽
23_    8-2 把「對方放在心裡」
24_    8-3 有效聆聽
25_    9-1 要改變關係
26_    9-2 發自內心才能徹底改變
27_    9-3 培養友善的氣氛
28_    9-4 改變是個漫長的過程
29_    結論